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       (3)保持健康的生活方式和积极的社会交往,坚持力所能及的身体活动和体育锻炼。随着年龄的增长,还有身体成分的改变:老年人体脂百分比增高,也就是说,老年人不可避免地会出现肌肉的衰减,导致身体活动能力逐渐下降、容易摔倒等。所以要通过体育锻炼增加肌肉组织的合成、减缓肌肉衰减的过程。建议老年人坚持力所能及的体育锻炼,如游泳、快步走、自重锻炼等,坚持运动前热身,注意运动时的安全保护。。


       日常生活中常以体质指数(BMI)衡量人体胖瘦程度以及是否健康。。


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        张益民指出,应该要清楚认识到,长期高血压对于肾脏这个靶器官损伤的风险是明确存在的。数据显示,高血压人群中肾脏损害的发生率是208%,对比一般人群中的73%高出很多。高血压对肾脏的损害主要是血管的损伤,在高血压长期作用下血管腔变小了,管壁的增厚导致肾小球缺血性皱缩,随着高血压肾损害的进展,肾脏排毒排水能力下降,发展到最后为严重的肾衰竭。。
        
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